みなさんこんにちは！1173lifeです！
ベアフットシューズと聞くと、「ランニング専用」「健康志向の人が履く靴」というイメージを持つ方が多いはずです。
実際、ベアフットシューズを紹介する記事の多くはランニングやキャンプ・アウトドア向けで、サーフィンとの関連に触れているものはほとんど見当たりません。
でも1173lifeは、サーファーにこそベアフットシューズを勧めたいと思っています。
理由は単純で、サーフィンで一番使う「足裏の感覚」を、日常生活の中でそのまま鍛えられるからです。
しかも最近のモデルは普段履きやオフィスカジュアルにも馴染むデザインが増えていて、「陸トレ用の靴」と「通勤靴」を分けずに1足で済ませられます。
この記事では、ベアフットシューズの基本と一般的なスニーカーとの違い、サーファーにおすすめな理由、普段履き・オフィスでも浮かないおすすめ3選、そしてサーフィン視点での選び方までを解説します。
既に確立している陸トレメニュー（サーフィントレーニング完全ガイド）やサーフスケートのパンピング練習と組み合わせる前提でお話ししていきます。
では早速いってみよう！
ベアフットシューズとは？自然な歩行を取り戻す靴
まずは基本から。
ベアフットシューズとは何か、一般的なスニーカーとどう違うのかを解説します。
ベアフットシューズの特徴とメリット
ベアフットシューズとは、「裸足で歩く感覚」を再現することを目的に設計されたシューズです。
ソールが非常に薄く、かかとの高低差（ドロップ）がほぼゼロ。
これにより足裏の筋肉を自然に使い、姿勢の改善やバランス感覚の向上につながります。
| メリット | 内容 |
|---|---|
| 自然な歩行姿勢 | 足指をしっかり使えるため、姿勢が整いやすい |
| バランス感覚UP | サーフィンに必要な体幹バランスを日常で鍛えられる |
| 足の健康維持 | 偏平足・外反母趾の予防に効果的といわれる |
| 軽量＆通気性抜群 | 蒸れにくく、快適な履き心地 |
| 環境にも優しい素材 | リサイクル素材や天然素材を採用するブランドが多い |
一般的なスニーカーとの違い
| 比較項目 | ベアフットシューズ | 一般的なスニーカー |
|---|---|---|
| ソールの厚さ | 3〜6mm前後 | 15〜30mm |
| クッション性 | 最小限（ナチュラル） | 強め（衝撃吸収重視） |
| 足指スペース | 広め（自然な開放感） | 狭め（締め付けあり） |
| 姿勢への影響 | 自然な立ち姿勢に近い | 前傾姿勢になりやすい |
| フィット感 | 素足感覚で軽い | サポート性が高い |
この違いが、サーファーの体幹トレーニングや足裏感覚づくりに大きく関わってきます。
ベアフットシューズのデメリット・注意点も正直に
メリットばかりを並べるのはフェアではないので、デメリットも先にお伝えします。
「良いことしか書いていない紹介記事」を見ると身構えてしまう方も多いと思います。
ここは正直に、慣れが必要な靴だと理解したうえで選んでいただきたいところです。
ベアフットシューズと「マリンシューズ」の違い
サーフィン関連で靴を調べると、「マリンシューズ」も一緒に候補に挙がることがあります。
どちらも薄底で足裏感覚を大事にする靴ですが、目的がはっきり違います。
| 項目 | ベアフットシューズ | マリンシューズ |
|---|---|---|
| 主な用途 | 日常生活・陸トレ・普段履き | 水中・波打ち際での使用が前提 |
| 素材 | レザー・キャンバスなど普段履き向け | クイックドライ・水抜け穴つきが主流 |
| 水濡れへの耐性 | モデルによる（レザー系は弱い） | 前提として濡れる想定で作られている |
| オフィスでの使用 | デザイン次第で違和感なく使える | 街履き向けではない |
「サーフィン用の靴」を探している方が本当に欲しいのが波打ち際で使う道具なら、それはマリンシューズです。
この記事で扱っているのは、陸トレ・普段履きとして日常的にサーファーの身体づくりを助ける靴、という前提で読み進めてください。
サーファーにベアフットシューズがおすすめな理由
なぜ1173lifeがサーファーにベアフットシューズを勧めるのか。
単なる健康志向ではなく、波に乗るための身体づくりに直結するからです。
バランス感覚・足裏感覚のトレーニングになる
サーフィンでは、ボード上での足裏の感覚（センシング）が極めて重要です。
ベアフットシューズを日常的に履くことで、自然と足裏の筋肉や感覚が鍛えられ、陸トレの延長として効果的です。
生徒さんに「テイクオフのときに板のどこに乗っているか感覚で分かりますか？」と聞くと、意外と分からない人が多いんです。普段から靴の中で足指を締め付けていると、足裏の感覚自体が鈍くなっている気がしていて。ベアフットシューズに変えてから歩き方が変わった、という感想をもらうことがよくあります。
サーフスケートや陸トレの効果を底上げする
ベアフットシューズは単体でも足裏を鍛えられますが、既存の陸トレメニューと組み合わせるとさらに効果的です。
たとえばサーフスケートのパンピング練習は、板の反発を受け止めるために足裏の踏み込み感覚が重要になります。
厚底のスニーカーだとその感覚が靴底に吸収されてしまいますが、ベアフットシューズなら踏み込みの強弱がダイレクトに伝わります。
自宅でのトレーニングメニュー全般はサーフィントレーニング完全ガイドにまとめているので、ベアフットシューズと合わせて取り入れてみてください。
サーファーのサステナブルなライフスタイルにマッチ
多くのサーファーは環境意識が高く、エコ素材やリサイクル製品を好む傾向があります。
VivobarefootやLemsなどは、リサイクルメッシュや植物由来素材を採用しており、環境配慮の観点からもサーフカルチャーと親和性が高いブランドです。
普段履き・オフィスにもOKなおすすめベアフットシューズ3選
ベアフットシューズは「ジム専用」ではありません。
ここでは、普段使いやオフィスでも違和感なく履ける人気モデルを紹介します。
Vivobarefoot「Primus Lite」
クラシックなレザーデザインで、スーツにも合うベアフットシューズの代表格です。
天然レザーの上品さと、薄底構造による自然な歩行感を両立しています。
仕事終わりにそのままサーフポイントへ直行しても違和感がありません。
ポチップ
Lems「Primal Eco」
「9時から5時まで履ける」ビジネス対応ベアフットシューズです。
ゼロドロップ構造と自然なつま先設計で、オフィスカジュアルにも最適。
長時間のデスクワークでも疲れにくい点が魅力です。
1173life的には、通勤で足裏を鍛えつつ疲れも溜めにくいという二刀流な使い方ができるのが気に入っています。
ポチップ
Xero Shoes「Hana」
キャンバス素材で軽量・通気性に優れ、カジュアルな街履き・休日用として人気です。
サーフトリップやキャンプにもぴったりで、素足で履いても気持ちいい履き心地です。
ポチップ
迷ったらどれを選ぶ？
3モデルとも良さがありますが、選ぶ基準はシンプルです。
オフィスでの見た目を最優先するならVivobarefoot「Primus Lite」、疲れにくさを重視した通勤靴としてならLems「Primal Eco」、街履き・休日用の気軽な1足ならXero Shoes「Hana」。
まずは自分の生活の中で一番履く時間が長いシーンに合わせて選ぶと失敗しにくいです。
ベアフットシューズの選び方｜サーファー視点で見るべき3つのポイント
自分に合ったベアフットシューズを選ぶには、用途と足の形に注目しましょう。
加えて、サーファーならではの視点も紹介します。
用途別おすすめ
| 用途 | おすすめモデル |
|---|---|
| 通勤・オフィス | Lems Primal Eco / Vivobarefoot Geo Court |
| 街歩き | Xero Hana / Vivobarefoot Primus Trail Knit |
| トレーニング・陸トレ | Xero Prio / Vivobarefoot Motus Strength |
サイズの選び方
足指が自然に広がるサイズを選ぶのが基本です。
一般的なスニーカーより0.5〜1cm大きめを選ぶと、快適なベアフット感を得やすくなります。
サーファーが選ぶときに見ておきたい3つのポイント
一般的なベアフットシューズの紹介記事では出てこない、サーフィンの実際の行動パターンから見た選び方を3つ紹介します。
| 見るべきポイント | 理由 |
|---|---|
| 水抜け・乾きやすさ | サーフトリップ帰りに濡れたまま履く場面がある。メッシュ素材や速乾性の高いモデルが安心 |
| グリップ力（ソールの滑りにくさ） | ウェットスーツを着替えるとき、濡れた地面や砂浜で滑ると転倒リスクがある |
| 脱ぎ履きのしやすさ | 海から上がってすぐ脱ぎたい場面が多い。紐なし・スリッポン型は待ち時間のストレスが少ない |
この3点は、ランニングやオフィス用途だけを想定した一般的な紹介記事ではあまり触れられていません。
試着や購入前のレビューを見るときは、この3つも合わせてチェックしてみてください。
駐車場から浜まで意外と距離があるポイントってありますよね。熱くなったアスファルトや砂利道を歩くとき、底が薄すぎる靴だと逆に痛かったりするので、「陸トレ用の薄さ」と「移動用の歩きやすさ」のバランスは一度試着してから選んだ方がいいと思っています。
ベアフットシューズについてよくある質問
靴下は履いた方がいいですか？
裸足でもOKですが、蒸れやすい人は五本指ソックスを合わせると快適です。
冬場は薄手のソックスを併用する方も多くいます。
オフィスで浮かないですか？
レザー系や単色デザインを選べば、フォーマルな印象を保てます。
この記事で紹介したVivobarefoot「Primus Lite」やLems「Primal Eco」はビジネスシーンを想定した設計です。
ランニングにも使えますか？
可能ですが、初心者はいきなり長距離を走らず、徐々に慣らすことが大切です。
最初は短時間・短距離から始めてください。
サーフィン前後の移動用としても使えますか？
使えます。
脱ぎ履きしやすいスリッポン型やサンダル型のモデルなら、ウェットスーツへの着替え前後の移動にも便利です。
ただし波打ち際での使用（水没を前提とした使い方）は想定されていないモデルがほとんどなので、あくまで移動・待機用として使うのがおすすめです。
濡れても履けますか？
モデルによります。
メッシュ素材やクイックドライ仕様のものは多少の濡れに強いですが、レザー系のモデル（Vivobarefoot Primus Liteなど）は水濡れを避けた方が長持ちします。
サーフトリップの行き帰りで使う場合は、素材表示を確認してから選んでください。
価格帯はどれくらいですか？
この記事で紹介した3モデルはおおむね2万円台前半〜3万円弱の範囲です。
ベアフットシューズは一般的なスニーカーよりやや高めの価格帯が多い傾向にありますが、薄底・ゼロドロップという特殊な構造の靴であることを考えると妥当な範囲といえます。
価格は販売店や時期によって変動するため、購入前に最新価格を確認してください。
なお、この記事で紹介している効果には個人差があります。
足の痛みや違和感が続く場合は使用を中止し、必要に応じて専門家にご相談ください。
それでは1173を！
この記事を書いた人
こんな記事もおすすめ
人気記事はこちら
-
1
-
【2026最新・損しないで!!】nanazero(ナナゼロ)サーフボードの割引クーポンコードと最安値で買う手順
2026/9/4
nanazero みなさんこんにちは！1173lifeです！ 今回はInstagramでいただいた質問のnanazeroのクーポンコードの使い方について、徹底的に解説していきます！ nanazeroク ...
-
2
-
【2026年最新・損しないで！】Beach Access（ビーチアクセス）サーフボードの割引クーポンコードと最安値で買う手順
2026/7/15
みなさんこんにちは！1173lifeです！ 今回はInstagramでいただいた質問Beach Accessのクーポンコードの使い方について、徹底的に解説していきます！ Beach Accessクーポ ...
-
3
-
【Channel Islands】ハッピーエブリデイ 口コミと価格情報 徹底レビュー
2025/7/30
Channel Islandsの『ハッピーエブリデイ』は、サーフィン好きの間で最近かなり高い評価を受けているショートボードです。 今回の記事では、その魅力と実際の使用感、ユーザーの生の声をもとに徹底的 ...
